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Alle Übungen

Reverse Flys mit Band

Anfänger

Reverse Flys mit Band: Isolationsübung für hintere Schulter, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem oberer Rücken und Trapezmuskel.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Hintere Schulter

Trainiert außerdem

Oberer RückenTrapezmuskel

Equipment
Widerstandsband
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige das Band an einem festen Gegenstand auf Brusthöhe.
  2. 2Stell dich schulterbreit hin und halt das Band mit beiden Händen vor dem Körper.
  3. 3Lass die Arme gestreckt und heb sie seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind.
  4. 4Zieh oben die Schulterblätter zusammen.
  5. 5Senke die Arme langsam zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Reverse ButterflyMaschine
  • Vorgebeugtes Seitheben einarmig abgestütztKurzhantel
  • Reverse Butterfly (Parallelgriff)Maschine
  • Kurzhantel-Reverse-FlysKurzhantel
  • Kurzhantel-Reverse-Flys mit RotationKurzhantel
  • Reverse Flys liegend am KabelzugKabelzug

Schwerere Varianten

  • Kurzhantel-Reverse-FlysKurzhantel
  • Reverse Flys liegend am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel-Reverse-Flys mit RotationKurzhantel
  • Reverse Flys über Kreuz am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseReverse Flys mit Band

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