ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดรีเวิร์สฟลาย
เริ่มต้น
ยางยืดรีเวิร์สฟลาย เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นไหล่หลัง และยังได้หลังส่วนบนและบ่า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หลัง
กล้ามเนื้อรอง
หลังส่วนบนบ่า
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยึดแบนด์เข้ากับวัตถุที่อยู่กับที่ระดับอก
- 2ยืนแยกเท้ากว้างระดับไหล่ แล้วจับแบนด์ด้วยสองมือด้านหน้า
- 3เหยียดแขนตรงแล้วยกออกไปด้านข้างจนแขนขนานกับพื้น
- 4บีบสะบักเข้าหากันที่จุดบนสุด
- 5ค่อยๆ ลดแขนกลับสู่ท่าเริ่ม
- 6ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
