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Kniender Schritt mit Schwung und Hantelscheibe

Fortgeschritten

Kniender Schritt mit Schwung und Hantelscheibe: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Hantelscheibe. Trainiert außerdem Trizeps und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsBauch

Equipment
Hantelscheibe
Bewegung
Beine
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Geh in den Kniestand, die Knie hüftbreit und der Rücken gerade.
  2. 2Halte in jeder Hand ein Gewicht, die Arme gerade nach unten vor dir.
  3. 3Spann die Körpermitte an und schwing die Gewichte gerade nach oben über den Kopf.
  4. 4Lass die Gewichte wieder kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 2 Min. PauseKniender Schritt mit Schwung und Hantelscheibe

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