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Kurzhantel Overhead Carry einarmig

Fortgeschritten

Kurzhantel Overhead Carry einarmig: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Trapezmuskel und Bauch.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrapezmuskelBauch

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Tragen
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Gewicht × Zeit
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, und halt in einer Hand eine Kurzhantel.
  2. 2Führ die Kurzhantel über den Kopf und streck den Arm vollständig aus.
  3. 3Spann die Körpermitte an und halt den Rücken gerade, während du vorwärts gehst und die Kurzhantel über Kopf hältst.
  4. 4Geh die gewünschte Strecke oder Zeit weiter.
  5. 5Wechsel die Hand und wiederhol die Übung.

Was du stattdessen machst

  • Kettlebell Overhead CarryKettlebell
Heute erfasst · 2 Min. PauseKurzhantel Overhead Carry einarmig

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