ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลโอเวอร์เฮดแครี่ข้างเดียว
ปานกลาง
ดัมเบลโอเวอร์เฮดแครี่ข้างเดียว เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นไหล่หน้า และยังได้บ่าและหน้าท้อง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
บ่าหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- เดินถือน้ำหนัก
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างประมาณไหล่ ถือดัมเบลข้างหนึ่ง
- 2ยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดแขนให้สุด
- 3เกร็งแกนกลางและหลังให้ตรง แล้วเดินไปข้างหน้าพร้อมคุมดัมเบลให้อยู่เหนือศีรษะ
- 4เดินต่อไปตามระยะทางหรือเวลาที่ต้องการ
- 5สลับมือแล้วทำซ้ำ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
