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Haferflocken (gegart) vs. Quinoa (gegart)

Bis zu drei Lebensmittel nebeneinander, pro 100 g, pro 100 kcal oder pro Portion.

Von jedem Lebensmittel das gleiche Gewicht.

  • Haferflocken gegart
  • Quinoa gegart

Kalorien aus

ProteinKohlenhydrateFett

14 % Protein67 % Kohlenhydrate19 % Fett

15 % Protein71 % Kohlenhydrate14 % Fett

Kalorien

71 kcal

120 kcal

Protein

2,5 g

4,4 gbesser

Kohlenhydrate

12 g

21 g

Zucker

0,3 gbesser

0,9 g

Ballaststoffe

1,7 g

2,8 gbesser

Fett

1,5 g

1,9 g

Gesättigte Fettsäuren

—

0,2 g

Ungesättigte Fettsäuren

—

1,6 g

Natrium

4 mg

7 mg

Cholesterin

—

0 mg

Kalium

70 mg

172 mgbesser

Calcium

—

17 mg

Eisen

—

1,5 mg

Hervorgehoben ist in jeder Zeile der bessere Wert: mehr Protein, Ballaststoffe und Mineralstoffe, dafür weniger Zucker, gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin.

Typische Referenzwerte aus öffentlichen Nährwertdatenbanken. Da Marken, Rezepte und Zubereitung variieren, ist das Etikett bei verpackten Produkten die bessere Quelle. Woher diese Werte stammen