Quinoa, gegart
gekocht · Getreide, Brot & Nudeln
Quinoa (gegart) enthält 120 kcal und 4,4 g Protein pro 100 g, dazu 21 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett. 1 Tasse (185 g) liefert 222 kcal und 8,1 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 120kcal
- Protein pro 100 g
- 4,4g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 21g
- Fett pro 100 g
- 1,9g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Tasse (185 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 120 kcal | 222 kcal |
| Protein | 4,4 g | 8,1 g |
| Kohlenhydrate | 21 g | 39 g |
| Zucker | 0,9 g | 1,7 g |
| Ballaststoffe | 2,8 g | 5,2 g |
| Fett | 1,9 g | 3,5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,4 g |
| Ungesättigte Fettsäuren | 1,6 g | 3 g |
| Natrium | 7 mg | 13 mg |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Kalium | 172 mg | 318 mg |
| Calcium | 17 mg | 31 mg |
| Eisen | 1,5 mg | 2,8 mg |
Woher die Kalorien kommen
- 15 %Protein
- 71 %Kohlenhydrate
- 14 %Fett
3,7 g Protein pro 100 kcal
Roh oder gegart
100 g trocken ergeben gegart etwa 307 g, deshalb unterscheiden sich die Werte pro 100 g. Verwende die Werte für den Zustand, in dem du gewogen hast.
Quinoa (trocken)368 kcal · 14 g Protein pro 100 gKostenlos mit Vytal tracken
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Typische Referenzwerte aus öffentlichen Nährwertdatenbanken. Da Marken, Rezepte und Zubereitung variieren, ist das Etikett bei verpackten Produkten die bessere Quelle. Woher diese Werte stammen