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Alle Lebensmittel

Tofu natur vs. Tempeh

Bis zu drei Lebensmittel nebeneinander, pro 100 g, pro 100 kcal oder pro Portion.

Von jedem Lebensmittel das gleiche Gewicht.

  • Tofu natur
  • Tempeh

Kalorien aus

ProteinKohlenhydrateFett

44 % Protein7 % Kohlenhydrate49 % Fett

39 % Protein14 % Kohlenhydrate47 % Fett

Kalorien

144 kcal

192 kcal

Protein

17 g

20 gbesser

Kohlenhydrate

2,8 g

7,6 g

Zucker

0,6 g

0 gbesser

Ballaststoffe

2,3 gbesser

0 g

Fett

8,7 g

11 g

Gesättigte Fettsäuren

1,3 gbesser

2,2 g

Ungesättigte Fettsäuren

6,8 g

7,5 g

Natrium

14 mg

9 mg

Cholesterin

0 mg

0 mg

Kalium

237 mg

412 mgbesser

Calcium

683 mgbesser

111 mg

Eisen

2,7 mg

2,7 mg

Hervorgehoben ist in jeder Zeile der bessere Wert: mehr Protein, Ballaststoffe und Mineralstoffe, dafür weniger Zucker, gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin.

Typische Referenzwerte aus öffentlichen Nährwertdatenbanken. Da Marken, Rezepte und Zubereitung variieren, ist das Etikett bei verpackten Produkten die bessere Quelle. Woher diese Werte stammen