ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เครื่องสกี
เริ่มต้น
เครื่องสกี เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้าและปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าปลายแขน
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- ระยะทางและเวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับความสูงเบาะและที่วางเท้าให้อยู่ในตำแหน่งที่สบาย
- 2จับด้ามแบบคว่ำมือ ฝ่ามือหันลง
- 3นั่งตัวตรง วางเท้าราบบนที่วางเท้า
- 4เหยียดแขนไปด้านหน้าตรง เก็บศอกงอเล็กน้อย
- 5เกร็งไตรเซ็ปแล้วกดด้ามลงไปทางต้นขา
- 6ค้างไว้ด้านล่าง แล้วค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
