ไข่ไก่
ทั้งฟอง · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
คอเลสเตอรอลสูง
ไข่ไก่ 100 g ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์บ 0.7 g และไขมัน 9.5 g ถ้ากิน 1 ฟอง (เบอร์ 3, 50 g) จะได้พลังงาน 72 kcal และโปรตีน 6.3 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 143kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 13g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0.7g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 9.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อฟอง (เบอร์ 3, 50 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 143 kcal | 72 kcal |
| โปรตีน | 13 g | 6.3 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0.7 g | 0.4 g |
| น้ำตาล | 0.4 g | 0.2 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 9.5 g | 4.8 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 3.1 g | 1.6 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 5.6 g | 2.8 g |
| โซเดียม | 142 mg | 71 mg |
| คอเลสเตอรอล | 372 mg | 186 mg |
| โพแทสเซียม | 138 mg | 69 mg |
| แคลเซียม | 56 mg | 28 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.8 mg | 0.9 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 36%โปรตีน
- 2%คาร์บ
- 62%ไขมัน
โปรตีน 8.8 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้