อกไก่ สุก
ไม่มีหนัง อบ · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า เนื้อไก่
คอเลสเตอรอลสูง
อกไก่ (สุก) 100 g ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์บ 0 g และไขมัน 3.6 g ถ้ากิน 1 ชิ้น (ขนาดกลาง, 150 g) จะได้พลังงาน 248 kcal และโปรตีน 47 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 165kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 31g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 3.6g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อชิ้น (ขนาดกลาง, 150 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 165 kcal | 248 kcal |
| โปรตีน | 31 g | 47 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 3.6 g | 5.4 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 g | 1.5 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2.2 g | 3.3 g |
| โซเดียม | 74 mg | 111 mg |
| คอเลสเตอรอล | 85 mg | 128 mg |
| โพแทสเซียม | 256 mg | 384 mg |
| แคลเซียม | 15 mg | 23 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1 mg | 1.5 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 79%โปรตีน
- 0%คาร์บ
- 21%ไขมัน
โปรตีน 18.8 g ต่อ 100 kcal
ดิบหรือสุก
แบบดิบ 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 75 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
อกไก่ (ดิบ)120 kcal · โปรตีน 23 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้