ข้าวโอ๊ต แห้ง
ข้าว ขนมปัง และเส้น
หรือที่เรียกว่า โอ๊ตมีล, โรลโอ๊ต
ข้าวโอ๊ต (แห้ง) 100 g ให้พลังงาน 379 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์บ 68 g และไขมัน 6.5 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (81 g) จะได้พลังงาน 307 kcal และโปรตีน 11 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 379kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 13g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 68g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 6.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (81 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 379 kcal | 307 kcal |
| โปรตีน | 13 g | 11 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 68 g | 55 g |
| น้ำตาล | 1 g | 0.8 g |
| ใยอาหาร | 10 g | 8.2 g |
| ไขมัน | 6.5 g | 5.3 g |
| โซเดียม | 6 mg | 4.9 mg |
| โพแทสเซียม | 362 mg | 293 mg |
| ธาตุเหล็ก | 4.3 mg | 3.5 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 14%โปรตีน
- 71%คาร์บ
- 15%ไขมัน
โปรตีน 3.5 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
ดิบหรือสุก
แบบแห้ง 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 530 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
ข้าวโอ๊ต (สุก)71 kcal · โปรตีน 2.5 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดข้าว ขนมปัง และเส้น
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้