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Farmer's Walk

Anfänger

Farmer's Walk: Grundübung für Unterarme, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Trapezmuskel, Quadrizeps, Bauch und Waden.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Unterarme

Trainiert außerdem

TrapezmuskelQuadrizepsBauchWaden

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Tragen
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Gewicht × Zeit
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich aufrecht hin, in jeder Hand eine Hantel, die Handflächen zeigen zur Seite.
  2. 2Halt den Rücken gerade und die Schultern zurück.
  3. 3Geh mit kleinen, kontrollierten Schritten nach vorn und bleib aufrecht.
  4. 4Geh so lange, bis du die gewünschte Distanz oder Zeit erreicht hast.
  5. 5Zum Schluss stehen bleiben und die Hanteln kontrolliert an die Seiten absenken.
Heute erfasst · 2 Min. PauseFarmer's Walk

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