ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลฟาร์มเมอร์วอล์ก
เริ่มต้น
ดัมเบลฟาร์มเมอร์วอล์ก เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นปลายแขน และยังได้บ่า ขาหน้า หน้าท้อง และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ปลายแขน
กล้ามเนื้อรอง
บ่าขาหน้าหน้าท้องน่อง
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- เดินถือน้ำหนัก
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนตัวตรงถือดัมเบลข้างละ 1 อัน ฝ่ามือหันเข้าลำตัว
- 2หลังตรงและดึงไหล่ไปด้านหลัง
- 3ก้าวเดินไปข้างหน้าแบบสั้นๆ และคุมการเคลื่อนไหวให้มั่นคง รักษาลำตัวให้อยู่ในท่าตั้งตรง
- 4เดินต่อไปตามระยะทางหรือเวลาที่ต้องการ
- 5จบแล้วหยุดเดินและวางดัมเบลลงข้างลำตัวอย่างระวัง
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
