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Seitstütz

Fortgeschritten

Seitstütz: Grundübung für Bauch, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln und Gesäß.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge BauchmuskelnGesäß

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Beine
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Leg dich seitlich hin, die Beine gestreckt und übereinander.
  2. 2Stütz dich auf den Unterarm direkt unter der Schulter ab, der Ellenbogen ist 90-degree gebeugt.
  3. 3Spann die Körpermitte an und heb die Hüfte vom Boden, bis dein Körper eine Linie von Kopf bis Fuß bildet.
  4. 4Halte die Position für die gewünschte Zeit.
  5. 5Senke die Hüfte kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab.
  6. 6Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.
Heute erfasst · 1 Min. PauseSeitstütz

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