Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Lunges mit Rotation

Fortgeschritten

Lunges mit Rotation: Grundübung für Bauch, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Quadrizeps, Gesäß und Beinbeuger.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

QuadrizepsGesäßBeinbeuger

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Beine
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit.
  2. 2Mach mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorn und geh in den Ausfallschritt.
  3. 3Dreh den Oberkörper beim Absenken nach rechts und führ den linken Ellbogen zum rechten Knie.
  4. 4Halte kurz, dann geh zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das auf der anderen Seite, mach den Schritt mit dem linken Fuß nach vorn und dreh den Oberkörper nach links.
  6. 6Wechsel die Seiten für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 1 Min. PauseLunges mit Rotation

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Rumpf

  • 3/4-Sit-upEigengewicht
  • 45°-SeitbeugenEigengewicht
  • Ab CoasterMaschine
  • Bicycle CrunchesEigengewicht
  • Heel TouchesEigengewicht
  • Knieheben in BauchschlaufenEigengewicht