ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
แบทเทิลโรป
ปานกลาง
แบทเทิลโรป เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่เน้นไหล่หน้า และยังได้ปลายแขนและหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
ปลายแขนหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ เข่างอเล็กน้อย
- 2จับเชือกแต่ละด้านไว้คนละมือ โดยให้ฝ่ามือหันเข้าหากัน
- 3ยกแขนขึ้นระดับไหล่ โดยงอศอกเล็กน้อย
- 4เริ่มตีเชือกสลับขึ้นลงอย่างรวดเร็วให้เป็นคลื่น
- 5ทำต่อเนื่องตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
