ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ลันจ์บิดตัว
ปานกลาง
ลันจ์บิดตัว เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นหน้าท้อง และยังได้ขาหน้า ก้น และขาหลัง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าก้นขาหลัง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มจากยืน เท้าวางกว้างเท่าช่วงไหล่
- 2ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า ลดตัวลงเป็นท่าลันจ์
- 3ขณะลงลันจ์ บิดลำตัวไปทางขวา ดึงศอกซ้ายเข้าหาเข่าขวา
- 4ค้างไว้สักครู่ แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำอีกข้างโดยก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าและบิดลำตัวไปทางซ้าย
- 6สลับซ้ายขวาต่อเนื่องตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
