อกไก่ (สุก) vs แซลมอน (สุก)

เทียบอาหารได้สูงสุดสามอย่างแบบเคียงข้างกัน ต่อ 100 g ต่อ 100 kcal หรือต่อส่วน

ต่อ 100 gต่อ 100 kcalต่อส่วน

อาหารแต่ละอย่างที่น้ำหนักเท่ากัน

แคลอรี่มาจาก

โปรตีนคาร์บไขมัน

79% โปรตีน0% คาร์บ21% ไขมัน

44% โปรตีน0% คาร์บ56% ไขมัน

แคลอรี่

165 kcal

206 kcal

โปรตีน

31 gดีกว่า

22 g

คาร์บ

0 g

น้ำตาล

0 g

ใยอาหาร

0 g

ไขมัน

3.6 g

12 g

ไขมันอิ่มตัว

1 gดีกว่า

2.5 g

ไขมันไม่อิ่มตัว

2.2 g

8.9 g

โซเดียม

74 mg

61 mg

คอเลสเตอรอล

85 mg

63 mgดีกว่า

โพแทสเซียม

256 mg

384 mgดีกว่า

แคลเซียม

15 mg

ธาตุเหล็ก

1 mgดีกว่า

0.3 mg

แต่ละแถวจะไฮไลต์ค่าที่ดีกว่า ได้แก่ โปรตีน ใยอาหาร และแร่ธาตุที่มากกว่า ส่วนน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอลที่น้อยกว่า

ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้