แซลมอน สุก
แอตแลนติก เลี้ยงในฟาร์ม อบ · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ปลาแซลมอน, แซลม่อน
คอเลสเตอรอลสูง
แซลมอน (สุก) 100 g ให้พลังงาน 206 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์บ 0 g และไขมัน 12 g ถ้ากิน 1 ชิ้น (140 g) จะได้พลังงาน 288 kcal และโปรตีน 31 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 206kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 22g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 12g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อชิ้น (140 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 206 kcal | 288 kcal |
| โปรตีน | 22 g | 31 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 12 g | 17 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 2.5 g | 3.5 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 8.9 g | 12 g |
| โซเดียม | 61 mg | 85 mg |
| คอเลสเตอรอล | 63 mg | 88 mg |
| โพแทสเซียม | 384 mg | 538 mg |
| แคลเซียม | 15 mg | 21 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.3 mg | 0.4 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 44%โปรตีน
- 0%คาร์บ
- 56%ไขมัน
โปรตีน 10.7 g ต่อ 100 kcal
ดิบหรือสุก
แบบดิบ 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 82 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
แซลมอน (ดิบ)208 kcal · โปรตีน 20 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้