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Alle Übungen

Beinheben liegend auf dem Gymnastikball

Fortgeschritten

Beinheben liegend auf dem Gymnastikball: Isolationsübung für unterer Rücken. Trainiert außerdem Bauch und Gesäß.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Unterer Rücken

Trainiert außerdem

BauchGesäß

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Leg dich mit dem Bauch auf eine Matte, die Beine gestreckt und die Zehen auf dem Gymnastikball.
  2. 2Stütz die Hände schulterbreit am Boden auf und spann die Körpermitte an.
  3. 3Halt die Beine gestreckt und heb sie langsam vom Boden ab, indem du unteren Rücken und Gesäß einsetzt, bis du so hoch wie möglich kommst.
  4. 4Unten kurz halten und die Beine dann langsam wieder absenken.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 1 Min. PauseBeinheben liegend auf dem Gymnastikball

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