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Armergometer

Anfänger

Armergometer: Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Maschine. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Maschine
Bewegung
Kondition
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Strecke und Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell Sattelhöhe und Lenkerposition auf eine bequeme Einstellung ein.
  2. 2Setz dich auf das Ergometer, halt den Rücken gerade und stell die Füße auf die Pedale.
  3. 3Greif die Griffe und bring die Arme in einen 90-Grad-Winkel.
  4. 4Starte das Treten mit den Händen und drück und zieh die Griffe kontrolliert.
  5. 5Fahr für die gewünschte Dauer oder Anzahl an Wiederholungen weiter.

Was du stattdessen machst

  • Fahrradergometer (Locker)Maschine
  • CrosstrainerMaschine
Heute erfasst · 1 Min. PauseArmergometer

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