ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เครื่องแฮนด์ไบค์
เริ่มต้น
เครื่องแฮนด์ไบค์ เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นอก และยังได้ไตรเซ็ปและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- ระยะทางและเวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับความสูงเบาะและตำแหน่งแฮนด์ให้อยู่ในระดับที่สบาย
- 2นั่งบนเครื่องโดยหลังตรงและวางเท้าบนบันได
- 3จับด้ามด้วยมือทั้งสองและจัดแขนให้ทำมุม 90-degree
- 4เริ่มปั่นด้วยมือ โดยดันและดึงด้ามอย่างคุมจังหวะ
- 5ทำต่อไปตามเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
