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Alle Übungen

Crosstrainer

Anfänger

Crosstrainer: Isolationsübung für Ganzkörper, ausgeführt mit Maschine. Trainiert außerdem Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Ganzkörper

Trainiert außerdem

QuadrizepsBeinbeugerGesäß

Equipment
Maschine
Bewegung
Kondition
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Sitzhöhe ein und positionier dich auf dem Crosstrainer.
  2. 2Setz die Füße auf die Pedale und greif die Handgriffe.
  3. 3Beginne, gleichmäßig und kontrolliert zu treten.
  4. 4Halte ein konstantes Tempo und erhöhe bei Bedarf den Widerstand.
  5. 5Tritt für die gewünschte Dauer deines Cardio-Workouts weiter.

Was du stattdessen machst

  • Fahrradergometer (Locker)Maschine
  • ArmergometerMaschine
  • Ski-StepsEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseCrosstrainer

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