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Alle Übungen

Seitliche Nackendehnung

Anfänger

Seitliche Nackendehnung: Isolationsübung für Nacken, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Trapezmuskel.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Nacken

Trainiert außerdem

Trapezmuskel

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell oder setz dich aufrecht hin und lass die Schultern locker.
  2. 2Neige den Kopf zur Seite und führ das Ohr Richtung Schulter.
  3. 3Halte die Dehnung 15-30 Sekunden.
  4. 4Wiederhol das auf der anderen Seite.
  5. 5Mach 2-4 Sätze pro Seite.

Was du stattdessen machst

  • Nackendehnung mit Handdruck (seitlich)Eigengewicht
  • Nackendehnung (seitlich)Eigengewicht
  • Nackendehnung vor und zurückEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseSeitliche Nackendehnung

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