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Einarmiger Medizinball-Slam

Fortgeschritten

Einarmiger Medizinball-Slam: Grundübung für Bauch. Trainiert außerdem vordere Schulter und oberer Rücken.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Vordere SchulterOberer Rücken

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Kondition
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich mit schulterbreit stehenden Füßen hin und halt den Medizinball mit einer Hand vor dem Becken.
  2. 2Beug die Knie leicht und spann die Körpermitte an.
  3. 3Führ den Medizinball mit komplett gestrecktem Arm über den Kopf.
  4. 4Schleuder den Medizinball mit voller Kraft nach unten auf den Boden und nutz Körpermitte und Schultern für die Power.
  5. 5Fang den Ball nach dem Aufprall wieder auf und wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Medizinball-SlamSonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseEinarmiger Medizinball-Slam

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