Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Medizinball-Slam

Fortgeschritten

Medizinball-Slam: Grundübung für oberer Rücken. Trainiert außerdem vordere Schulter und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Oberer Rücken

Trainiert außerdem

Vordere SchulterBauch

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Kondition
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte den Medizinball mit beiden Händen über dem Kopf.
  2. 2Spann deine Mitte an und halt den Rücken gerade.
  3. 3Beug die Knie leicht und schlag den Medizinball kraftvoll vor dir auf den Boden.
  4. 4Nutze beim Slam den ganzen Körper für die Kraft, besonders Schultern und Core.
  5. 5Fang den Ball nach dem Aufprall und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Einarmiger Medizinball-SlamSonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseMedizinball-Slam

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Rücken

  • Alternierender LatzugKabelzug
  • Archer-KlimmzugEigengewicht
  • Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Maschine
  • Klimmzüge an der MaschineMaschine
  • Klimmzüge im Untergriff an der Maschine (stehend)Maschine
  • Klimmzüge an der Maschine (stehend)Maschine