ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สแลมลูกบอลข้างเดียว
ปานกลาง
สแลมลูกบอลข้างเดียว เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่เน้นหน้าท้อง และยังได้ไหล่หน้าและหลังส่วนบน
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ ถือเมดิซินบอลด้วยมือข้างหนึ่งอยู่หน้าช่วงเอว
- 2งอเข่าเล็กน้อยและเกร็งแกนกลาง
- 3ยกเมดิซินบอลขึ้นเหนือศีรษะจนแขนเหยียดสุด
- 4ทุ่มเมดิซินบอลลงพื้นอย่างแรง โดยใช้แกนกลางและหัวไหล่สร้างแรง
- 5รับบอลตอนเด้งกลับ แล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
