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Halber Squat Jump

Fortgeschritten

Halber Squat Jump: Isolationsübung für Ganzkörper, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Quadrizeps, Beinbeuger und Waden.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Ganzkörper

Trainiert außerdem

QuadrizepsBeinbeugerWaden

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Beine
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
  2. 2Beug die Knie und geh in eine Kniebeuge mit halber Tiefe.
  3. 3Spring explosiv hoch und streck Hüfte und Knie, während du die Arme mitschwingst.
  4. 4Land weich auf dem Fußballen und geh direkt in die nächste Wiederholung über.
  5. 5Wiederhole die Übung in der gewünschten Wiederholungszahl.
Heute erfasst · 1 Min. PauseHalber Squat Jump

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