ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
กระโดดฮาล์ฟสควอท
ปานกลาง
กระโดดฮาล์ฟสควอท เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นทั้งตัว และยังได้ขาหน้า ขาหลัง และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ทั้งตัว
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนกางเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่
- 2งอเข่าและย่อตัวลงสู่ท่าสควอท
- 3ระเบิดแรงกระโดดขึ้น เหยียดสะโพกและเข่า พร้อมแกว่งแขนช่วยส่งแรง
- 4ลงพื้นเบาๆ ที่หน้าเท้า แล้วต่อเนื่องเข้าซ้ำทันที
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
