ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ไซด์เบนด์ 45 องศา
เริ่มต้น
ไซด์เบนด์ 45 องศา เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นหน้าท้อง และยังได้หน้าท้องด้านข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
หน้าท้องด้านข้าง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนกางเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ แขนแนบลำตัวเหยียดลงตรงๆ
- 2หลังตรง เกร็งแกนกลาง แล้วค่อยๆ เอียงลำตัวไปด้านข้าง ลดมือลงไปทางเข่า
- 3ค้างไว้สักครู่ด้านล่าง แล้วค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำสลับไปอีกข้าง
- 5สลับซ้ายขวาต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
