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Alle Übungen

45°-Seitbeugen

Anfänger

45°-Seitbeugen: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge Bauchmuskeln

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und lass die Arme gestreckt seitlich am Körper hängen.
  2. 2Rücken gerade lassen, Core anspannen und den Oberkörper langsam zu einer Seite beugen, während du die Hand Richtung Knie führst.
  3. 3Unten kurz halten, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
  4. 4Auf der anderen Seite wiederholen.
  5. 5Wechsel die Seiten weiter für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel SeitenbeugenKurzhantel
  • Seitbeugen am KabelzugKabelzug
  • Side Bends auf dem Gymnastikball mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Langhantel-SeitbeugenLanghantel
  • Side Crunches am Kabelzug (Bosu-Ball)Kabelzug
  • Beinheben seitlich am BarrenEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Langhantel-SeitbeugenLanghantel
  • Side Bends auf dem Gymnastikball mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Beinheben seitlich am BarrenEigengewicht
  • Side Crunches am Kabelzug (Bosu-Ball)Kabelzug
Heute erfasst · 1 Min. Pause45°-Seitbeugen

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