ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ต่อยอัปเปอร์คัตซ้าย
เริ่มต้น
ต่อยอัปเปอร์คัตซ้าย เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นหน้าท้อง และยังได้ไหล่หน้า ไตรเซ็ป อก ก้น และขาหน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าไตรเซ็ปอกก้นขาหน้า
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนท่ามวยแบบออร์โธดอกซ์ เท้าซ้ายหน้า เข่างอเล็กน้อย คางกดลง มืออยู่ระดับแก้ม ศอกชิดลำตัว
- 2ย่อเข่าเล็กน้อยแล้วโหลดน้ำหนักที่สะโพกซ้าย โดยลำตัวไม่พับ
- 3ดันพื้นด้วยเท้าซ้าย หมุนสะโพกและลำตัว พร้อมยกไหล่ซ้ายขึ้น
- 4เก็บศอกซ้ายชิดลำตัว ส่งกำปั้นขึ้นหน้าลำตัวเป็นแนวดิ่ง ฝ่ามือหันเข้าหาตัวหรือเฉียงเข้า
- 5หายใจออกแรงตอนกระทบเป้า รักษาข้อมือตรงและท่อนแขนตั้งใต้สนับมือ
- 6หยุดหมัดแค่หน้าลำตัว แล้วดึงกลับเส้นเดิมเข้าการ์ด
- 7จัดท่ายืนใหม่โดยไม่บิดเกินหรือเอนไปหน้า แล้วทำซ้ำ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
