ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลพูลดาวน์ด้วยเชือก (ยืน)
เริ่มต้น
เคเบิลพูลดาวน์ด้วยเชือก (ยืน) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไบเซ็ป และยังได้ปลายแขนและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไบเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ปลายแขนไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ติดเชือกเข้ากับเครื่องเคเบิลที่ตำแหน่งสูงสุด
- 2ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่อง กางเท้ากว้างระดับไหล่
- 3จับเชือกแบบคว่ำมือ ฝ่ามือหันลง
- 4หลังตรง เกร็งแกนกลางลำตัวตลอดท่า
- 5ดึงเชือกลงมาหาต้นขา พร้อมบีบไบเซ็ป
- 6ค้างไว้สั้นๆ ตอนล่าง แล้วค่อยๆ ปล่อยเชือกกลับขึ้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
