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Pulldowns stehend am Kabelzug (Seil)

Anfänger

Pulldowns stehend am Kabelzug (Seil): Grundübung für Bizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Unterarme und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bizeps

Trainiert außerdem

UnterarmeVordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Befestige ein Seil am höchsten Punkt des Kabelzugs.
  2. 2Stell dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen zur Maschine.
  3. 3Fasse das Seil im Obergriff, die Handflächen zeigen nach unten.
  4. 4Halte den Rücken gerade und den Rumpf während der gesamten Übung angespannt.
  5. 5Zieh das Seil nach unten Richtung Oberschenkel und spann den Bizeps an.
  6. 6Halte unten kurz und lass das Seil dann langsam wieder nach oben.
  7. 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 2 Min. PausePulldowns stehend am Kabelzug (Seil)

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