ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลเทตเพรสข้างเดียว
ปานกลาง
ดัมเบลเทตเพรสข้างเดียว เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นไตรเซ็ป
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดึง
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1นอนบนม้านั่งราบ ถือดัมเบลข้างเดียวเหยียดตรงเหนือหัวไหล่ ฝ่ามือหันไปทางเท้า
- 2กางศอกออกด้านข้าง และวางมืออีกข้างไว้ที่หน้าอกหรือที่แขนข้างที่ทำ
- 3งอศอกลดดัมเบลเข้าหาอก ให้ท่อนแขนเอียงพาดข้ามลำตัว
- 4คงต้นแขนให้นิ่ง ขยับแค่ข้อศอก
- 5เหยียดศอกดันดัมเบลกลับขึ้น แล้วทำครบเซ็ตก่อนสลับข้าง
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
