ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
วิดพื้นสลับลงศอก
ปานกลาง
วิดพื้นสลับลงศอก เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นปลายแขน และยังได้ไตรเซ็ป อก และไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ปลายแขน
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปอกไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มในท่าวิดพื้น วางมือใต้หัวไหล่และลำตัวเป็นเส้นตรง
- 2ลดตัวลงโดยงอศอก ให้ศอกชิดลำตัว
- 3เมื่อศอกงอได้ 90° ให้ลดท่อนแขนลงพื้น โดยศอกยังอยู่ใต้หัวไหล่
- 4ค้างไว้ครู่หนึ่ง แล้วดันผ่านฝ่ามือยกท่อนแขนกลับขึ้นสู่ท่าเริ่ม
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
