ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เอามือดันยืดคอด้านข้าง
เริ่มต้น
เอามือดันยืดคอด้านข้าง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นคอ และยังได้บ่า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
คอ
กล้ามเนื้อรอง
บ่า
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนหรือนั่งหลังตรง ผ่อนคลายไหล่
- 2เอียงศีรษะไปทางขวา ให้หูขวาเข้าใกล้ไหล่ขวา
- 3วางมือขวาที่ด้านซ้ายของศีรษะ แล้วออกแรงกดเบาๆ เพื่อเพิ่มการยืด
- 4ค้างท่าไว้ 15-30 วินาที
- 5ทำอีกข้างโดยเอียงศีรษะไปทางซ้าย แล้วใช้มือซ้ายกดเบาๆ
- 6ทำซ้ำข้างละ 2-3 รอบ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
