อาหารทั้งหมด
พาสต้า (สุก) vs ข้าวขาว (สุก)
เทียบอาหารได้สูงสุดสามอย่างแบบเคียงข้างกัน ต่อ 100 g ต่อ 100 kcal หรือต่อส่วน
อาหารแต่ละอย่างที่น้ำหนักเท่ากัน
แคลอรี่มาจาก
โปรตีนคาร์บไขมัน
15% โปรตีน80% คาร์บ5% ไขมัน
9% โปรตีน89% คาร์บ2% ไขมัน
แคลอรี่
158 kcal
130 kcal
โปรตีน
5.8 gดีกว่า
2.7 g
คาร์บ
31 g
28 g
น้ำตาล
0.6 g
0.1 gดีกว่า
ใยอาหาร
1.8 gดีกว่า
0.4 g
ไขมัน
0.9 g
0.3 g
ไขมันอิ่มตัว
0.2 g
0.1 g
ไขมันไม่อิ่มตัว
0.5 g
0.2 g
โซเดียม
1 mg
1 mg
คอเลสเตอรอล
0 mg
0 mg
โพแทสเซียม
44 mg
35 mg
แคลเซียม
7 mg
10 mg
ธาตุเหล็ก
0.5 mg
1.2 mgดีกว่า
แต่ละแถวจะไฮไลต์ค่าที่ดีกว่า ได้แก่ โปรตีน ใยอาหาร และแร่ธาตุที่มากกว่า ส่วนน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอลที่น้อยกว่า
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้