เต้าหู้แข็ง vs เทมเป้

เทียบอาหารได้สูงสุดสามอย่างแบบเคียงข้างกัน ต่อ 100 g ต่อ 100 kcal หรือต่อส่วน

ต่อ 100 gต่อ 100 kcalต่อส่วน

อาหารแต่ละอย่างที่น้ำหนักเท่ากัน

แคลอรี่มาจาก

โปรตีนคาร์บไขมัน

44% โปรตีน7% คาร์บ49% ไขมัน

39% โปรตีน14% คาร์บ47% ไขมัน

แคลอรี่

144 kcal

192 kcal

โปรตีน

17 g

20 gดีกว่า

คาร์บ

2.8 g

7.6 g

น้ำตาล

0.6 g

0 gดีกว่า

ใยอาหาร

2.3 gดีกว่า

0 g

ไขมัน

8.7 g

11 g

ไขมันอิ่มตัว

1.3 gดีกว่า

2.2 g

ไขมันไม่อิ่มตัว

6.8 g

7.5 g

โซเดียม

14 mg

9 mg

คอเลสเตอรอล

0 mg

โพแทสเซียม

237 mg

412 mgดีกว่า

แคลเซียม

683 mgดีกว่า

111 mg

ธาตุเหล็ก

2.7 mg

แต่ละแถวจะไฮไลต์ค่าที่ดีกว่า ได้แก่ โปรตีน ใยอาหาร และแร่ธาตุที่มากกว่า ส่วนน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอลที่น้อยกว่า

ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้