อาหารทั้งหมด
ข้าวขาว (สุก) vs ข้าวกล้อง (สุก)
เทียบอาหารได้สูงสุดสามอย่างแบบเคียงข้างกัน ต่อ 100 g ต่อ 100 kcal หรือต่อส่วน
อาหารแต่ละอย่างที่น้ำหนักเท่ากัน
แคลอรี่มาจาก
โปรตีนคาร์บไขมัน
9% โปรตีน89% คาร์บ2% ไขมัน
9% โปรตีน84% คาร์บ7% ไขมัน
แคลอรี่
130 kcal
123 kcal
โปรตีน
2.7 g
2.7 g
คาร์บ
28 g
26 g
น้ำตาล
0.1 g
0.2 g
ใยอาหาร
0.4 g
1.6 gดีกว่า
ไขมัน
0.3 g
1 g
ไขมันอิ่มตัว
0.1 g
0.3 g
ไขมันไม่อิ่มตัว
0.2 g
0.7 g
โซเดียม
1 mg
4 mg
คอเลสเตอรอล
0 mg
0 mg
โพแทสเซียม
35 mg
86 mgดีกว่า
แคลเซียม
10 mg
3 mg
ธาตุเหล็ก
1.2 mgดีกว่า
0.6 mg
แต่ละแถวจะไฮไลต์ค่าที่ดีกว่า ได้แก่ โปรตีน ใยอาหาร และแร่ธาตุที่มากกว่า ส่วนน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอลที่น้อยกว่า
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้