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Kurzhantel-Y-Heben auf der Schrägbank

Fortgeschritten

Kurzhantel-Y-Heben auf der Schrägbank: Isolationsübung für oberer Rücken, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem seitliche Schulter und hintere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Oberer Rücken

Trainiert außerdem

Seitliche SchulterHintere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Drücken
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell die Schrägbank auf 45 Grad ein und setz dich mit je einer Kurzhantel in jede Hand, die Handflächen zeigen nach innen.
  2. 2Beuge dich leicht vor und lass die Arme gerade nach unten hängen, mit leicht gebeugten Ellbogen.
  3. 3Heb die Arme seitlich nach oben in eine Y-Form, bis sie parallel zum Boden sind.
  4. 4Halte oben kurz an und senk die Arme dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Y-Heben auf der Schrägbank

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