ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลอินไคลน์วายเรส
ปานกลาง
ดัมเบลอินไคลน์วายเรส เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นหลังส่วนบน และยังได้ไหล่ข้างและไหล่หลัง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หลังส่วนบน
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่ข้างไหล่หลัง
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ปรับม้านั่งเอียงไว้ที่ 45 องศา แล้วนั่งลงถือดัมเบลข้างละหนึ่งลูก โดยหงายฝ่ามือเข้าหากัน
- 2เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย แล้วปล่อยแขนห้อยลงตรง ๆ โดยงอศอกเล็กน้อย
- 3ยกแขนออกไปด้านข้างและเฉียงขึ้นเป็นรูปตัว Y จนขนานกับพื้น
- 4หยุดค้างไว้ชั่วครู่ แล้วค่อย ๆ ลดแขนลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
