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Seitstütz mit Kurzhantel Reverse Fly

Profi

Seitstütz mit Kurzhantel Reverse Fly: Isolationsübung für oberer Rücken, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem hintere Schulter und Bauch.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Oberer Rücken

Trainiert außerdem

Hintere SchulterBauch

Equipment
Kurzhantel
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Zeit
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Leg dich auf die Seite, streck die Beine aus und stapel sie übereinander.
  2. 2Stütz dich mit dem Unterarm direkt unter der Schulter ab, der Ellenbogen ist in einem 90-Grad-Winkel gebeugt.
  3. 3Halte eine Kurzhantel in der oberen Hand, der Arm zeigt gerade nach unten zum Boden.
  4. 4Spann die Körpermitte an und heb die Hüfte vom Boden, bis eine gerade Linie von Kopf bis Fersen entsteht.
  5. 5Heb die Kurzhantel im Seitstütz nach oben zur Decke und zieh dabei die Schulterblätter zusammen.
  6. 6Senk die Kurzhantel wieder in die Ausgangsposition ab.
  7. 7Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, dann wechsel die Seite.
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseSeitstütz mit Kurzhantel Reverse Fly

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