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Abwechselndes Armheben auf dem Gymnastikball

Anfänger

Abwechselndes Armheben auf dem Gymnastikball: Isolationsübung für Latissimus. Trainiert außerdem vordere Schulter und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

Vordere SchulterBauch

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Drücken
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf den Stability Ball, die Füße stehen flach am Boden und der Rücken ist gerade.
  2. 2Halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen nach innen und die Arme hängen seitlich nach unten.
  3. 3Spann die Körpermitte an und heb einen Arm langsam bis zur Schulterhöhe, der Ellbogen bleibt leicht gebeugt.
  4. 4Halte oben kurz und senk den Arm dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
  5. 5Wiederhole die Bewegung mit dem anderen Arm.
  6. 6Wechsle die Arme für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen ab.
Heute erfasst · 1 Min. PauseAbwechselndes Armheben auf dem Gymnastikball

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