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Mountain Climber

Anfänger

Mountain Climber: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem vordere Schulter, Quadrizeps und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Vordere SchulterQuadrizepsTrizeps

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Kondition
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Geh in die hohe Plank, die Hände direkt unter den Schultern und der Körper in einer geraden Linie.
  2. 2Spann den Core an und zieh das rechte Knie zur Brust, dann wechsel schnell und zieh das linke Knie zur Brust.
  3. 3Wechsle die Beine weiter im Lauftempo, halt die Hüfte tief und den Core angespannt.
  4. 4Halt ein gleichmäßiges Tempo und atme ruhig und kontrolliert durch die Übung.
  5. 5Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Bear CrawlEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Bear CrawlEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseMountain Climber

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