Erdnüsse
ohne Fett geröstet · Nüsse & Samen
Auch bekannt als Erdnusskerne
Viel gesättigte Fettsäuren
Erdnüsse enthält 585 kcal und 24 g Protein pro 100 g, dazu 21 g Kohlenhydrate und 50 g Fett. 1 Handvoll (28 g) liefert 164 kcal und 6,8 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 585kcal
- Protein pro 100 g
- 24g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 21g
- Fett pro 100 g
- 50g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Handvoll (28 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 585 kcal | 164 kcal |
| Protein | 24 g | 6,8 g |
| Kohlenhydrate | 21 g | 6 g |
| Zucker | 4,9 g | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 8 g | 2,2 g |
| Fett | 50 g | 14 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6,9 g | 1,9 g |
| Ungesättigte Fettsäuren | 36 g | 10 g |
| Natrium | 6 mg | 1,7 mg |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Kalium | 634 mg | 178 mg |
| Calcium | 58 mg | 16 mg |
| Eisen | 1,6 mg | 0,4 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Das betrifft gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin, denn für sie gibt es eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 15 %Protein
- 14 %Kohlenhydrate
- 71 %Fett
4,2 g Protein pro 100 kcal
Portionen
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