ถั่วลิสง
อบไม่ใช้น้ำมัน · ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
หรือที่เรียกว่า ถั่วลิสงคั่ว, ถั่วลิสงอบ
ไขมันอิ่มตัวสูง
ถั่วลิสง 100 g ให้พลังงาน 585 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์บ 21 g และไขมัน 50 g ถ้ากิน 1 กำมือ (28 g) จะได้พลังงาน 164 kcal และโปรตีน 6.8 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 585kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 24g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 21g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 50g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อกำมือ (28 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 585 kcal | 164 kcal |
| โปรตีน | 24 g | 6.8 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 21 g | 6 g |
| น้ำตาล | 4.9 g | 1.4 g |
| ใยอาหาร | 8 g | 2.2 g |
| ไขมัน | 50 g | 14 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 6.9 g | 1.9 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 36 g | 10 g |
| โซเดียม | 6 mg | 1.7 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 634 mg | 178 mg |
| แคลเซียม | 58 mg | 16 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.6 mg | 0.4 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 15%โปรตีน
- 14%คาร์บ
- 71%ไขมัน
โปรตีน 4.2 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้