Waffeln
natur, getoastet · Getreide, Brot & Nudeln
Auch bekannt als Toastwaffeln, Waffel
Viel Natrium
Waffeln enthält 291 kcal und 6,9 g Protein pro 100 g, dazu 44 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett. 1 Waffel (35 g) liefert 102 kcal und 2,4 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 291kcal
- Protein pro 100 g
- 6,9g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 44g
- Fett pro 100 g
- 9,5g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Waffel (35 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 291 kcal | 102 kcal |
| Protein | 6,9 g | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 44 g | 15 g |
| Zucker | 4,7 g | 1,6 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 0,8 g |
| Fett | 9,5 g | 3,3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2,1 g | 0,7 g |
| Ungesättigte Fettsäuren | 6,5 g | 2,3 g |
| Natrium | 541 mg | 189 mg |
| Cholesterin | 16 mg | 5,6 mg |
| Kalium | 110 mg | 39 mg |
| Calcium | 125 mg | 44 mg |
| Eisen | 6,5 mg | 2,3 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Das betrifft gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin, denn für sie gibt es eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 10 %Protein
- 60 %Kohlenhydrate
- 30 %Fett
2,4 g Protein pro 100 kcal
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Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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