วาฟเฟิล
แบบธรรมดา ปิ้งแล้ว · ข้าว ขนมปัง และเส้น
หรือที่เรียกว่า วัฟเฟิล, วาฟเฟิ้ล
โซเดียมสูง
วาฟเฟิล 100 g ให้พลังงาน 291 kcal มีโปรตีน 6.9 g คาร์บ 44 g และไขมัน 9.5 g ถ้ากิน 1 แผ่น (35 g) จะได้พลังงาน 102 kcal และโปรตีน 2.4 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 291kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 6.9g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 44g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 9.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อแผ่น (35 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 291 kcal | 102 kcal |
| โปรตีน | 6.9 g | 2.4 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 44 g | 15 g |
| น้ำตาล | 4.7 g | 1.6 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g | 0.8 g |
| ไขมัน | 9.5 g | 3.3 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 2.1 g | 0.7 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 6.5 g | 2.3 g |
| โซเดียม | 541 mg | 189 mg |
| คอเลสเตอรอล | 16 mg | 5.6 mg |
| โพแทสเซียม | 110 mg | 39 mg |
| แคลเซียม | 125 mg | 44 mg |
| ธาตุเหล็ก | 6.5 mg | 2.3 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 10%โปรตีน
- 60%คาร์บ
- 30%ไขมัน
โปรตีน 2.4 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดข้าว ขนมปัง และเส้น
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้